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万博滚球网牛奶什么时候喝最好

文字:[大][中][小] 2019-01-12 02:15     浏览次数:    


  近年来,居民饮食中牛奶的比例急剧上升,越来越多的人养成了每天喝牛奶的好习惯,这对身体健康自然是一件好事。但与此同时,很多人还不确定什么时候喝牛奶,有些人习惯早餐,但有人说空腹喝牛奶会拉肚子;有些人认为睡前会睡得更好,但有些人认为这会导致消化不良。那么,

  其实,在饭前半小时喝牛奶的是最佳时间,它可以达到控制血糖和预防肥胖的目的。至于早晨,中午或晚上,没有明显的区别。

  研究发现,如果你在饭前30分钟喝牛奶,再吃饭能有效降低餐后血糖反应。饭前半小时饮用液体也有助于控制食欲,避免在进餐时吃太多。因此,无论是控制血糖还是预防肥胖,饭前半小时都是喝牛奶的最佳时机。

  对许多人来说,牛奶是早餐饮品的最佳选择。但是有人说空腹喝牛奶会导致腹泻,其实喝牛奶腹泻的原因主要是因为乳糖不耐受,万博滚球网与禁食没什么关系。如果没有这样的问题,空腹喝牛奶完全没问题,也不会它导致腹泻。

  在电影和电视剧中,你经常可以看到剧中的人物在半夜失眠要喝牛奶,说他们可以在喝牛奶的情况下睡得更好。这是真的吗?

  其实,万博滚球网!牛奶不是催眠剂,但它含有比其他食物更多的助眠成分,如色氨酸。但是一杯牛奶含有的成分很少,不够让人的水平激素改变,并且不能产生明显的帮助睡眠的能力。

  专家建议每个人临睡前都不要喝牛奶。如果在睡觉前非要喝牛奶,但至少间隔一小时,给予胃足够的时间消化和休息。因为喝完牛奶后立即睡觉,对胃有不良影响。

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